从大众健身视角看田径运动的发展误区及对策

发布于:2021-05-15 00:57:29

从大众健身视角看田径运动的发展误区及对策 中图分类号:g82 文献标识:a 文章编号:1009-9328(2013) 03-000-02 摘 要 采用文献资料、专家访谈、逻辑分析等研究法,就田径运 动的概念、价值、形式等方面进行了分析,在此基础上,揭示了在 大众健身活动中对田径运动发展的误区,并且针对这些问题提出了 相应的对策与措施。 关键词 田径运动 大众健身 误区 对策 一、田径运动的概述及价值探析 田径运动不仅能够全面提高人体的机能水*,而且在培养人和塑 造人方面也能起到重要的作用。《全民健身计划纲要》中明确指出: “为进一步增强人民体质,适应我国社会主义现代化建设的需要, 必须采取有效的措施,推行全民健身计划,发展群众体育。”这是 功在当代,利在千秋的一件大事,是由国家领导、社会支持、全民 参与,有目的、有计划、有措施的一项系统工程,是提高国民素质, 增强国民体质的一项基础性建设。因此,如何充分发挥田径运动在 全民健身计划中的积极作用,是我们现阶段所需要解决的首要问 题。 田径运动的走、跑、跳、投等基本运动形式与人的生活、学*、 工作息息相关,也是最为简单易学的运动。经常参加田径锻炼的人, 能够全面提高人的速度、力量、耐力、柔韧、灵敏等身体素质,促 进人体正常生长发育和各器官、各系统机能的发展。田径运动项目 众多,各项目的运动方法和手段也不同,对身体的各个机能水*的 提高都具有积极的作用。例如,短跑可以发展人体快速运动能力, 提高速度、爆发力等素质,使人体各器官在缺氧的情况下进行工作; 长期参于长跑锻炼,能有效提高人体的耐力水*,增强人体在有氧 条件下的工作能力,改善心肺功能,磨练意志;跳跃项目可以有效 提高身体控制能力,改善人体空间本体感觉机能,发展弹跳力、身 体协调性、下肢力量等的能力;参加投掷项目的锻炼,可以发展人 们的身体协调性、上肢力量等能力。由此可见,田径运动可以从各 个方面改善人体各系统机能水*,健身价值极高,拥有广泛良好的 普及性,是大众健身运动项目的良好选择。 二、田径运动健身的形式 (一)走的形式 走是人体最基本的运动方式。健身走包括正常走(散步等)、特 殊方式走(走楼梯、倒步走、踏步走等)、快步走。正确的健身走 的基本要求:两脚应走直行步,一腿后蹬时膝关节伸直,另一腿前 摆时膝部弯曲,用全脚掌着地瞬间再伸直。上体自然正直,挺胸抬 头,两眼*视,两臂配合腿部动作自然前后摆动。中华养生谚语“饭 后百步走,活到九十九”就是对散步健身效果的最好总结。坚持散 步有助于消除身体疲劳,保持人体基本运动能力,对中老年人的健 身有较好的效果。 (二)跑的形式 跑也是人体最基本的运动方式。现代的教育理念提出:快乐走与 跑。走和跑简单易行,锻炼价值也高,能使参与者在轻松的氛围中 既能得到身体的锻炼,也能在心理上得到满足,使得人们在学*、 生活和工作中的压力得以适当减轻。走和跑的练*方式也多种多 样,不受场*餍档纫蛩氐闹圃迹土墩呖梢愿葑陨砬榭鲅≡袷 宜自己身体状况的锻炼形式和内容,充分调动起人们的锻炼积极 性。田径健身运动中最为常见的运动方式是慢跑,它不需要任何设 施和器械的辅助,普及性较强,便于在大众健身中开展。 (三)跳的形式 健身意义上的跳跃是指人体在水*和垂直两个方向上的运动。健 身跳首先要做足准备活动,跳跃一定要遵循由慢到快、由小到大的 原则,循序渐进地进行锻炼。在水*方向上,常见的健身跳有立定 跳远、蛙跳、行进间跳等。在垂直方向上,最常见的运动形式有跳 绳、原地摸高等。健身跳目的很明确,能够发展人的弹跳力,增加 下肢力量。 (四)投的形式 健身投包括投掷沙包、实心球、保龄球等内容。经常参加投掷运 动的锻炼,对上肢以及腿部力量的发展都有积极的作用。在大众健 身中,走、跑、跳、投是最为基本、最为简单的健身锻炼方式,跳 与投的锻炼目的十分明确,以发展人们的协调能力、爆发力等身体 素质为目标。 三、大众健身活动中对田径运动发展的误区 (一)田径运动在大众健身人员的年龄结构方面的问题 从全民健身的年龄层上看,存在学生、老年人参与锻炼的人数多, 中、青年人参与活动少的局面。 目前,退休后的老年人在健身方面时间投入较多,由于老年人空 闲时间较多,对于运动设施的要求不高,因而在清晨,我们可以在 公园、街边、广场、小区等场所看到运动的几乎都是老年人。青少 年、中年人本应当是参加健身活动最积极且是人口最多的一个群 体,他们是社会的栋梁,家庭的顶梁柱,社会和家庭不仅需要他们 的知识、本领和能力,更需要他们身心双健。然而现实生活中很难 达到这一点,他们须在事业、家庭、育小、养老、维持生计等方面, 疲于奔波,难将本就不多的余暇时间投入到健身中去。 (二)大多数人认为田径运动枯燥乏味,缺少趣味性 如果人们把田径运动单纯的归为被动锻炼的健身手段与方法,田 径健身运动就会失去其本身应有的魅力与价值。田径运动之所以会 使人们产生一种厌倦心理,主要是因为其锻炼形式单一,无法使人 们对其产生兴趣与依赖,最终失去健身价值。长时间的跑步产生的 枯燥感是其运动特点的一部分,有些参与者之所以乐此不疲、持之 以恒,在运动过程中创造快乐是引导运动着坚持锻炼的关键因素。 田径运动是最简单易行,经济实用的一种锻炼方式,它能使参与者 在轻松、愉快中得到身体锻炼和心理的满足。如何在田径健身运动 中,变被动为主动,使枯燥的运动变得有趣味性、有吸引力,成为 一种享受和快乐,这方面主要取决于人们对田径的认识和理解,融 入自己感兴趣的事物,如:携带音乐设备,例如随身听、mp3 等。 在运动中播放自己感兴趣、令人振奋的音乐,或者携同伴一起出行 锻炼等方法。在锻炼中不是缺少快乐,而是缺少发现、创造和体验 的心情。以乐观的心态看待健身锻炼,以有趣的方式进行锻炼,既 享受了锻炼的过程,又收获了锻炼的结果。 四、在大众健身中推动田径运动发展的具体措施与对策 (一)更新观念,增强全民健身意识 现阶段我国国民的健身观是“年轻的时候,用身体来挣钱;

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